基礎代謝UPでリバウンドなしのダイエット

基礎代謝を上げることで、痩せやすい体(体質)を手に入れることが出来ます。そうなると、辛い食事制限ダイエットや激しい運動によるダイエットなどしなくても、自然に痩せる事ができます。基礎代謝を上げるにはどうしたら良いのでしょうか?

オールブランで簡単にダイエットをする

ダイエットにおける敵は、空腹感と慢性的な便秘です。この問題をオールブランは簡単に解決します。オールブランとは、小麦ふすまで作った食べ物で、最近ではブランパンが人気です。種類は様々で、ハニークランチやフレーク、ドライフルーツを混ぜたものなどがあります。独特な風味があるので、好き嫌いが分かれますが、自由に食べられるので好きなスタイルを見つけることができます。オールブランが簡単にダイエットに成功できるのは、低GIであるためです、GIとはグリセミック・インデックスの略で、このGI値が低いと血糖値が上がりにくいとされ、ダイエットに適切な食材と言えます。一般的にGI値が60以下から低いとされ、オールブランのGI値は45です。さらに食物繊維が豊富に含まれているので、簡単に便秘が改善されます。オールブランに含まれるのは不溶性食物繊維で、便秘を解消するだけでなく、お腹の中で膨らんで満腹感を得られます。日本人女性の2人に1人は便秘に陥っています。女性はホルモンや出産の影響で、男性よりも大腸の運動機能が下がっています。また日本人女性の食物繊維の摂取量は、目標の80%とも言われます。お腹を整えてダイエットを行うことは科学的にも証明されており、オールブランは消費者庁が認める「特定保健用食品」です。オールブランダイエットにはいくつかのポイントがあります。まず水溶性食物繊維も一緒に摂取することです。水溶性食物繊維にも腸内環境を整える作用があり、不足するとガスを充満させることがあります。こんにゃくやコンブが低カロリーで、水溶性食物繊維を多く含んでいます。次にヨーグルトを食べることです。ヨーグルトの乳酸菌が、オールブランと相乗効果を生みます。